La principale différence entre un sprinter et un marathonien est que le corps d'un sprinteur est préparé pour la vitesse et la puissance, tandis que le corps d'un marathonien est fait pour une endurance longue et lente.
Les sprinters se concentrent principalement sur la puissance et la vitesse et utilisent des muscles à contraction rapide. Les coureurs de marathon se concentrent sur l'endurance et l'endurance et utilisent des muscles à contraction lente. En fonction de ces exigences, leurs exercices d'entraînement diffèrent également.
Qui est un sprinteur ?
Un sprinteur est un coureur de courte distance. Un sprinter est formé pour l'endurance, la puissance explosive et l'agilité. Les sprinteurs sont musclés et ont peu besoin d'une consommation maximale d'oxygène puisque leurs courses se terminent rapidement. Ils ont des fibres musculaires à contraction rapide. Ces muscles créent des contractions rapides qui fatiguent rapidement.
Les sprinteurs sont généralement entraînés avec des poids libres et des exercices de pliométrie au poids du corps, qui sont des mouvements composés qui créent de la vitesse et de la puissance. Par conséquent, leur entraînement se concentre sur l'amélioration des fibres musculaires à contraction rapide et des systèmes de phosphagène en développant la puissance, la vitesse et la force. Ils utilisent généralement le système phosphagène, qui est généralement utilisé dans les activités de haute puissance qui durent moins de 10 secondes. De plus, ils utilisent un système glycolytique dans les sprints de demi-fond comme le 400 mètres. Ce système glycolytique est utilisé à des intensités modérées qui durent généralement plusieurs minutes.
La fréquence cardiaque d'un sprinter à haute intensité peut être de 80 % à 90 % du maximum. Cela ne peut être maintenu que pendant une courte période. Les sprinteurs doivent également pratiquer leur vitesse pour leur réaction au coup de départ puisqu'ils devraient avoir un meilleur départ pour rester compétitifs dans la course; même une fraction de seconde est très importante dans ces courses. Il existe différents exercices pour cela, comme sauter vers et depuis une échelle de corde en écoutant le signal de l'entraîneur. Il existe également des pratiques pour améliorer la longueur des foulées, la posture du corps et les mouvements des bras.
Pendant la course, un sprinter doit être le plus grand possible car cela compromet son équilibre. Généralement, les sprinteurs entraînent le haut de leur corps pour s'équilibrer avec le bas du corps. L'apport nutritionnel des sprinters dépend généralement de leur corps, du type de nourriture et des schémas d'entraînement auxquels leur corps réagit. Le jour de la course, les nutritions prises doivent être capables de réduire les troubles gastro-intestinaux et la déshydratation, et de maximiser la fonction musculaire. Les sprinters ont généralement besoin de prendre plus de protéines; par conséquent, les aliments comme les œufs, la viande, le poisson, les haricots, les noix et les produits laitiers sont les meilleurs pour eux.
Qui est un marathonien ?
Un marathonien est un coureur de fond. Un marathonien est entraîné pour l'endurance, comme le temps pendant lequel ses muscles peuvent tolérer la production d'énergie aérobie (également appelée seuil de lactate). La meilleure façon de développer cela est de courir à leur seuil actuel pendant environ une heure. Il aide le corps à s'adapter à des taux de lactate plus élevés dans le sang et les muscles. Le seuil de lactate augmente à mesure que le corps s'habitue à la production accrue d'acide lactique. Ils entraînent leurs fibres à contraction lente pour leur fournir plus d'énergie, qui durera généralement environ 42 km. Les muscles à contraction lente sont des fibres oxydatives lentes qui créent des contractions musculaires lentes, et ils sont très résistants à la fatigue.
Les coureurs de marathon utilisent souvent le système oxydatif, qui est généralement utilisé pour les exercices de faible intensité qui durent plusieurs minutes, et le système glycolytique, qui est utilisé pour les activités d'intensité modérée qui durent plusieurs minutes pour le reste. La proportion est de 95%-5%. Leur objectif est de développer l'endurance, l'endurance musculaire et la forme cardiorespiratoire. Leurs fréquences cardiaques se situent généralement entre 60 et 70 % maximum. Cependant, avec des coureurs de marathon expérimentés, cela peut se situer entre 70 et 80 % maximum.
Les coureurs de marathon doivent économiser de l'énergie jusqu'à la fin de la course. Pour cela, il existe différents exercices comme de longs intervalles, incorporant des collines et des distances exhaustives. Suivre ces méthodes aide leur corps à apprendre à économiser de l'énergie en utilisant la combinaison de fibres musculaires la plus efficace dans une course. Les coureurs s'entraînent également à faire des ajustements s'ils manquent d'énergie. Les coureurs de marathon ont besoin de plus de glucides et de graisses dans leur alimentation, en particulier 36 à 48 heures avant la course. Cela les aide à gagner plus d'énergie. De plus, il est important pour eux de suivre un régime alimentaire bien équilibré, qui comprend des céréales complètes, des légumes, des fruits et des protéines maigres.
Quelle est la différence entre un sprinter et un marathonien ?
Un sprinteur est un coureur de courte distance, tandis qu'un marathonien est un coureur de longue distance. La principale différence entre un sprinter et un marathonien est que le corps d'un sprinteur est préparé pour la vitesse et la puissance, tandis que le corps d'un marathonien est entraîné pour une endurance longue et lente.
L'infographie suivante répertorie les différences entre le sprinter et le marathonien sous forme de tableau pour une comparaison côte à côte.
Résumé – Sprinter contre Marathonien
Un sprinter termine la course rapidement puisqu'il s'agit de compétitions de courte distance, soit 400 mètres ou moins. Ils doivent se concentrer sur la technique. La vitesse est très importante dans de telles courses. Un marathonien se concentre sur l'endurance car il doit conserver son énergie plus longtemps. Ils devraient également pratiquer l'endurance et la forme cardiorespiratoire puisque leurs courses sont d'environ 42 kilomètres de distance. C'est donc la principale différence entre les sprinteurs et les marathoniens.
