Squat avant contre arrière
Dans l'h altérophilie qui vise à développer les muscles et la force du corps, il existe deux positions d'h altérophilie différentes appelées squats avant et squats arrière. Ces deux formes d'exercices d'h altérophilie sont conçues pour développer les muscles des cuisses, des fesses, des hanches et également pour renforcer les ligaments et les tendons des jambes. Beaucoup de gens restent confus entre le squat avant et le squat arrière, pensant que le squat avant est suffisant. Cet article tente de clarifier les différences entre ces deux exercices d'h altérophilie.
Squat avant
Bien que le squat arrière soit sans aucun doute un très bon exercice d'h altérophilie surnommé le roi de tous les exercices, il ne faut pas rejeter le squat avant comme étant sans importance ou de moindre importance lors de la construction du corps ou en essayant de développer les muscles. Beaucoup de gens ne font pas du tout de squat avant ou ne le font qu'après coup. Il s'agit d'une variante du squat où la barre repose sur les épaules avant de l'individu contrairement au squat arrière où la barre repose sur les épaules arrière ou le haut du dos. Les squats avant se sont avérés excellents pour les quadriceps, et on peut construire des quadriceps plus gros et plus forts.
Squat arrière
Back squat est un exercice d'h altérophilie qui est un favori parmi ceux qui commencent un régime de musculation et aussi ceux qui travaillent sur le bas de la jambe, le dos, les ischio-jambiers, les quadriceps et les fessiers. Tenir la barre sur le haut du dos ou les épaules arrière est beaucoup plus facile et naturel que de la tenir sur les épaules avant. Le squat arrière fait fléchir la colonne vertébrale. Il a été observé que le squat arrière a un grand impact sur la colonne vertébrale et que faire des squats arrière renforce la colonne vertébrale.
Squat avant vs Squat arrière
• On tient la barre dans une position différente dans ces deux positions accroupies avec la barre sur les épaules avant en squat avant et sur le haut du dos en squat arrière.
• Le squat arrière cible directement les ischio-jambiers et les fessiers tandis que le squat avant a un impact direct sur les quadriceps.
• Les squats arrière sont considérés comme les meilleurs exercices d'h altérophilie pour les muscles de la jambe inférieure
• Il y a moins de compression des genoux et du bas du dos en cas de squats avant et, par conséquent, moins de risques de blessures au bas du dos et aux genoux
• La base du cou est l'endroit où repose la barre dans le cas des squats arrière.
• Le poids entier est devant la personne sur ses épaules avant, dans les squats avant.
• Le squat avant peut être plus difficile pour certaines personnes que le squat arrière qui vient naturellement pour tous.
