Soulevé de terre roumain vs soulevé de terre
Deadlift est l'un des exercices de musculation les plus populaires réalisés à l'aide de poids. Une barre est soulevée du sol jusqu'au niveau des mains tendues en position debout. Cet exercice d'h altérophilie est considéré comme un excellent exercice pour renforcer différents groupes musculaires du corps. Il existe un exercice d'h altérophilie similaire suivi en Roumanie, appelé Romanian Deadlift, qui en déroute beaucoup lorsqu'ils commencent à pratiquer cet exercice pour développer leurs muscles. Cet article tente de découvrir les différences entre un soulevé de terre et un soulevé de terre roumain pour lever tous les doutes de l'esprit des bodybuilders en herbe.
Soulevé de terre
Si vous aspirez à devenir culturiste, l'entraîneur ou les autres livres sur la musculation vous diront que Deadlift est l'exercice d'h altérophilie le plus important pour vous avec le développé couché et le squat. Un soulevé de terre est ainsi appelé car il commence par un poids mort qui reste immobile au sol et que l'individu tente de le soulever jusqu'au niveau de sa taille en adoptant une posture droite. Le soulevé de terre semble simple car vous n'avez qu'à soulever le poids jusqu'à votre taille, mais en réalité, il est difficile à réaliser.
Soulevé de terre roumain
Le soulevé de terre roumain (RDL) est une variante du soulevé de terre conventionnel qui commence à partir du poids entre les mains de l'individu debout et se termine avec le poids jusqu'au niveau des hanches pliées de l'athlète. Le crédit pour commencer cette variation revient à Nicu Vlad de Roumanie et d'où le nom de l'exercice. Il ne vous oblige pas à soulever le poids du sol, mais plutôt à le faire descendre du niveau de votre taille, puis à nouveau. C'est comme plier le dos pour sortir les fesses puis se redresser à nouveau.
Soulevé de terre roumain vs soulevé de terre
• Le soulevé de terre est l'exercice d'h altérophilie le plus courant utilisé pour développer la masse corporelle.
• Le soulevé de terre est ainsi appelé car l'individu soulève un poids mort du sol jusqu'au niveau de sa taille.
• Le soulevé de terre roumain est une variante qui a été lancée par un roumain Nicu Vlad en 1990.
• RDL commence avec un poids sur le sol entre les mains de l'individu debout.
• Dans RDL, l'athlète sort ses fesses en abaissant la barre jusqu'à la base de son pied, puis se redresse en se levant.
• L'exercice RDL se concentre sur les fessiers et les ischio-jambiers tandis que Deadlift met l'accent sur les quadriceps.
