Muscle maigre contre masse musculaire
L'image corporelle est très importante pour l'estime de soi. Depuis très récemment, seuls les culturistes se sont intéressés à la masse musculaire maigre et aux faibles niveaux de graisse corporelle. À mesure que les maladies non transmissibles augmentent, le poids corporel, l'indice de masse corporelle, la teneur en graisse corporelle, la masse musculaire et la masse musculaire maigre sont devenus très familiers pour beaucoup.
Masse musculaire
La masse est synonyme de poids. La masse musculaire fait référence au poids total des muscles du corps. Les tissus peuvent être divisés en gros en tissus mous et en os. Les muscles sont un type de tissus mous. En plus des muscles, les tissus mous comprennent la graisse, les organes, le sang et les tissus conjonctifs. Il est impossible de peser chaque composant séparément. Par conséquent, la masse musculaire est en fait une expression subjective. Un athlète avec de gros muscles aura une masse musculaire plus importante, contrairement à un individu mince. Parce que la mesure de la masse musculaire n'est pas pratique, la masse corporelle est devenue la méthode validée.
Il n'y a pas de moyen simple de développer sa masse musculaire. Le seul moyen est de s'entraîner. Un entraînement cardiovasculaire régulier ainsi qu'un entraînement en résistance sont nécessaires pour développer et maintenir une bonne masse musculaire. Il existe divers suppléments censés améliorer le gain musculaire. La prise de ces suppléments ne doit se faire qu'après un examen attentif et un examen médical. Il est important de comprendre qu'en général notre masse musculaire s'adapte au travail que nous effectuons régulièrement. Lorsque nous soulevons des charges lourdes dans le cadre de notre travail, les muscles concernés ont tendance à s'agrandir pour pouvoir faire face au travail. Il s'agit d'un processus physiologique connu sous le nom d'hypertrophie. L'exercice est le déclencheur qui initialise l'hypertrophie. Cela rend évident que pour maintenir une certaine masse musculaire plus élevée, un niveau de travail pertinent doit être effectué régulièrement. Si nous arrêtons l'exercice rigoureux après avoir développé nos muscles, la masse musculaire diminuera lentement car le travail nécessaire pour maintenir la plus grande masse musculaire n'est pas là.
Masse musculaire maigre
La masse musculaire maigre est le poids réel de tous les muscles sans tenir compte de la graisse. Il n'est pas pratique de mesurer la masse musculaire maigre. Par conséquent, la masse corporelle maigre est la mesure valide. Le muscle squelettique est constitué de faisceaux de fibres musculaires individuelles. Il y a du tissu conjonctif intercalé entre ces fibres musculaires. Ces tissus conjonctifs contiennent la graisse. Par conséquent, si nous pesons un muscle squelettique, cela inclut le poids de la graisse à l'intérieur du muscle. Chez les athlètes professionnels qui s'entraînent régulièrement, la quantité de graisse stockée est très faible. C'est pourquoi on les dit maigres. La masse maigre est la masse corporelle hors graisse. La formule pour calculer la masse corporelle maigre est la suivante.
Masse corporelle maigre=Poids corporel – (Poids corporel x pourcentage de graisse corporelle
Il existe de nombreuses façons de calculer la teneur en graisse corporelle. Utilisez l'une de ces méthodes pour obtenir la valeur du pourcentage de graisse corporelle et résolvez l'équation pour calculer la masse corporelle maigre.
Quelle est la différence entre la masse musculaire maigre et la masse musculaire ?
• La masse musculaire maigre est la quantité de muscle sans tenir compte de la graisse, tandis que la masse musculaire inclut également le poids de la graisse.
