Cognitif vs Comportemental
Nous pensons que nous savons tout sur nos processus cognitifs et comportementaux et les traitons comme des concepts différents. Ces deux aspects sont importants dans tout notre apprentissage et notre compréhension ainsi que dans la gestion de notre environnement qui comprend des personnes importantes dans nos vies. Alors que les éléments cognitifs sont nos capacités de réflexion, d'imagination, de raisonnement et de mémoire, les éléments comportementaux sont les réactions ou les actions que nous prenons en réponse aux stimuli présents dans notre environnement. Cependant, notre esprit et notre corps ne fonctionnent pas isolément, mais à l'unisson, c'est pourquoi il y a beaucoup de chevauchement entre nos thérapies cognitives et comportementales pour résoudre les problèmes cognitifs et comportementaux. En fait, il existe même une thérapie cognitivo-comportementale qui combine les techniques des thérapies cognitives et comportementales pour surmonter nos problèmes émotionnels et comportementaux. La prémisse de base qui sous-tend une telle thérapie est que nos problèmes mentaux ont leurs origines dans des facteurs cognitifs et comportementaux. Regardons de plus près.
Thérapies cognitives
Nos thérapies cognitives sont basées sur l'hypothèse que notre comportement est le résultat de nos sentiments et que nos sentiments sont formés sur la base de nos pensées ou de nos perceptions. Comment vous pensez, c'est comment vous commencez à vous sentir. Si cela est vrai, alors le but des thérapies cognitives est d'atteindre les perceptions et les styles de pensée défectueux qui causent des problèmes mentaux et aussi de forcer un changement dans ces idées et cognitions autodestructrices. L'objectif des thérapies cognitives consiste à déterrer les problèmes, dans nos cognitions, et à les modifier afin de nous rendre plus productifs. En fait, le but des thérapies cognitives est d'aider un individu à faire face à sa détresse émotionnelle et à mener une vie plus satisfaisante.
Thérapies comportementales
Les thérapies comportementales sont basées sur l'hypothèse que la plupart de nos comportements et la façon dont nous réagissons à notre environnement sont le résultat d'un processus d'apprentissage et, en tant que tels, ces comportements peuvent également être désappris. La plupart de nos phobies nous amènent à réagir de manière excessive aux choses et aux situations et les thérapies comportementales tentent de nous désensibiliser en nous exposant à ces choses et situations. Même l'anxiété est un modèle de comportement qui cause tant de problèmes dans la vie d'un individu. Il est possible de réduire le niveau de nos angoisses en nous faisant changer notre façon de réagir aux stimuli de notre environnement.
Quelle est la différence entre cognitif et comportemental ?
• Cognitif fait référence à nos capacités mentales telles que la pensée, le raisonnement, la mémoire, l'imagerie, etc.
• Le comportemental fait référence à nos actions et réactions aux stimuli présents dans notre environnement.
• Les thérapies cognitives sont utilisées pour traiter nos problèmes émotionnels et mentaux tels que les phobies, l'anxiété et la dépression en supposant que nos modes de perception et de pensée défectueux sont responsables de notre comportement. Ces thérapies tentent de modifier notre façon de penser et notre perception.
• Les thérapies comportementales croient que nos réactions sont le résultat d'un apprentissage et qu'il est possible de nous apprendre à désapprendre et à modifier nos comportements.
• Il est préférable de penser que les thérapies cognitives et comportementales se situent à part sur un continuum où la thérapie cognitivo-comportementale trouve sa place juste entre ces extrêmes.
