La principale différence entre le magnésium chélaté et le citrate de magnésium est que le magnésium chélaté est un supplément minéral pour éviter les faibles niveaux de magnésium dans le sang, tandis que le citrate de magnésium est un médicament que nous utilisons pour nettoyer les selles des intestins.
La chélation est le processus de liaison des ions et des molécules avec des ions métalliques. Cela implique la formation de liaisons covalentes coordonnées entre les ions ou les molécules et l'ion métallique. Par conséquent, le magnésium chélaté est un composé complexe ayant des ions magnésium en coordination avec des ions ou des molécules. Le citrate de magnésium est l'un de ces chélates de magnésium.
Qu'est-ce que le magnésium chélaté ?
Le magnésium chélaté est un complément alimentaire que nous utilisons pour prévenir les faibles niveaux de magnésium dans le sang. De faibles niveaux de magnésium peuvent avoir des effets nocifs sur notre corps, car le magnésium est utile au fonctionnement normal des cellules, des nerfs, des muscles, etc. Quelques exemples de chélates de magnésium comprennent le citrate de magnésium, le lactate de magnésium, le gluconate de magnésium, etc.
Figure 01: Structure du gluconate de magnésium
De plus, l'importance de la chélation du magnésium est que la chélation assure le passage de l'estomac à l'intestin grêle. De cette façon, notre corps peut absorber plus de magnésium dans le tractus intestinal que le magnésium non chélaté.
Cependant, comme pour tout médicament et supplément, le magnésium chélaté a aussi des effets secondaires; la diarrhée, les vomissements, les nausées et les crampes d'estomac sont des effets secondaires courants parmi eux. De plus, nous devrions éviter de prendre ce supplément si nous avons des problèmes rénaux.
Qu'est-ce que le citrate de magnésium ?
Le citrate de magnésium est un médicament que nous utilisons pour nettoyer les selles des intestins. C'est le sel de magnésium de l'acide citrique. Il contient 11,23% de magnésium en poids. Comparativement, ce composé est soluble dans l'eau et moins alcalin.
Médicament, le citrate de magnésium est très utile; c'est un laxatif salin, et il vide complètement l'intestin avant les chirurgies majeures. De plus, c'est un bon médicament contre la constipation. Il est disponible sous forme de pilules sans ordonnance. Ces pilules sont un bon complément alimentaire.
Figure 02: Citrate de magnésium
Généralement, le citrate de magnésium n'est pas nocif pour notre corps. Mais, en cas de surdosage, il peut avoir des effets secondaires mineurs, notamment un rythme cardiaque lent, une pression artérielle basse, etc.
Quelle est la différence entre le magnésium chélaté et le citrate de magnésium ?
Le citrate de magnésium est un type de magnésium chélaté puisque le magnésium chélaté contient un ion magnésium en combinaison avec un anion tel que le citrate, les gluconates, etc. La principale différence entre le magnésium chélaté et le citrate de magnésium est que le magnésium chélaté est un supplément minéral pour éviter les faibles niveaux de magnésium dans le sang, alors que le citrate de magnésium est un médicament que nous utilisons pour nettoyer les selles des intestins.
L'infographie ci-dessous résume la différence entre le magnésium chélaté et le citrate de magnésium.
Résumé - Magnésium chélaté vs citrate de magnésium
Le citrate de magnésium est un type de magnésium chélaté.le différence clé entre le magnésium chélaté et le citrate de magnésium est que le magnésium chélaté est un supplément minéral pour éviter les faibles niveaux de magnésium dans le sang, tandis que le citrate de magnésium est un médicament que nous utilisons pour nettoyer les selles des intestins.
