La principale différence entre un métabolisme rapide et lent est le nombre de calories brûlées au cours du métabolisme. Les réactions métaboliques rapides brûlent plus de calories tandis que les réactions métaboliques lentes brûlent moins de calories.
Le métabolisme fait référence au nombre total de réactions métaboliques qui se produisent dans un organisme. Par conséquent, toutes les réactions biochimiques qui se produisent dans un organisme inclus dans le métabolisme. Il existe deux types de réactions métaboliques, à savoir les réactions anaboliques et les réactions cataboliques. De plus, en fonction de la quantité de calories brûlées lors des réactions métaboliques, le métabolisme comporte deux catégories principales; métabolisme rapide et métabolisme lent. Le métabolisme rapide fait référence aux réactions métaboliques qui brûlent plus de calories. D'autre part, le métabolisme lent fait référence aux réactions métaboliques qui brûlent moins de calories. Un métabolisme rapide a lieu pour plusieurs raisons telles que l'effet thermique élevé des aliments, le sexe, l'âge et d'autres mesures anthropométriques, tandis que des réactions métaboliques lentes ont lieu en raison du faible effet thermique des aliments.
Qu'est-ce que le métabolisme rapide ?
Le métabolisme rapide est le phénomène dans lequel le taux métabolique est rapide, brûlant ainsi rapidement un certain nombre de calories. Par conséquent, un métabolisme rapide réduit le taux de gain de poids malgré une consommation alimentaire plus importante. Fondamentalement, le métabolisme rapide dépend de la constitution génétique d'un individu. Mais il existe divers facteurs affectant le métabolisme rapide. Il s'agit de la thermogénicité des aliments, de l'âge, du sexe, des niveaux d'activité physique, de la masse musculaire et des habitudes alimentaires.
Figure 01: Métabolisme rapide – mode de vie sain
De plus, l'entraînement et la construction musculaire augmenteront également le taux métabolique. Ainsi, lorsque les sportifs consomment un régime hypercalorique, cela ne montre pas de prise de poids significative chez eux. La chose la plus intéressante à propos du métabolisme rapide est que les personnes qui ont un métabolisme rapide peuvent manger beaucoup sans prendre de poids. Mais, ces personnes devraient consommer beaucoup de trois repas sains et équilibrés ainsi que des collations pendant la journée.
Qu'est-ce que le métabolisme lent ?
Le métabolisme lent est le processus dans lequel le taux métabolique est très lent. Ainsi, le temps consommé pour métaboliser les composants est plus. Contrairement au métabolisme rapide, le métabolisme lent ne brûle pas plus de calories rapidement. Ainsi, même si un individu consomme un apport alimentaire moindre, la prise de poids complémentaire est élevée. Semblable au métabolisme rapide, le métabolisme lent dépend également de facteurs tels que la thermogénicité des aliments, les habitudes d'exercice, l'âge, le sexe, les habitudes alimentaires et la génétique. Parmi tous les facteurs affectant le métabolisme lent, la génétique joue un rôle majeur. De plus, les aliments à faible indice thermogénique contribuent beaucoup au ralentissement du métabolisme chez les individus.
Figure 02: Métabolisme lent – Prise de poids
Lorsque les individus présentent des comportements sédentaires élevés, cela favorise les processus métaboliques lents. Ainsi, moins de calories sont brûlées. Par conséquent, chez un individu en bonne santé, un métabolisme lent ne favorise pas cliniquement. Des taux métaboliques lents peuvent entraîner le dépôt de composés tels que les graisses, entraînant des troubles cardiovasculaires.
Quelles sont les similitudes entre le métabolisme rapide et lent ?
- Les métabolismes rapides et lents impliquent des réactions anaboliques ou cataboliques.
- De plus, les deux impliquent des réactions biochimiques catalysées par diverses enzymes.
- De plus, la génétique joue un rôle important dans les deux types de métabolisme.
- L'âge, le sexe, les niveaux d'activité physique, les habitudes alimentaires, le comportement sédentaire et la thermogénicité des aliments affectent les deux types de métabolisme.
Quelle est la différence entre le métabolisme rapide et lent ?
Si une personne a un métabolisme rapide, elle peut manger beaucoup sans prendre de poids. En revanche, si une personne a un métabolisme lent, elle doit faire attention à l'apport alimentaire. Cela est dû au fait que le métabolisme rapide brûle plus de calories tandis que le métabolisme lent brûle moins de calories. Par conséquent, le dépôt de graisse est plus élevé chez les personnes à métabolisme lent que chez les personnes à métabolisme rapide. C'est donc la principale différence entre un métabolisme rapide et lent.
L'infographie ci-dessous sur la différence entre le métabolisme rapide et lent montre une comparaison plus détaillée des deux métabolismes.
Résumé – Métabolisme rapide vs lent
La classification du métabolisme rapide et lent dépend de la consommation de calories au cours du métabolisme. Pendant le métabolisme rapide, le taux de combustion des calories est élevé. En revanche, pendant le métabolisme lent, le taux de combustion des calories est faible. Par conséquent, une personne au métabolisme rapide n'aura pas de gain de poids accru par rapport à une personne au métabolisme lent. Dans les deux métabolismes, la génétique joue un rôle majeur dans la détermination du taux. De plus, des facteurs tels que l'âge, le sexe, la thermogénicité, l'activité physique et l'alimentation déterminent également le modèle de métabolisme d'un individu. C'est la différence entre un métabolisme rapide et lent.
