Différence clé - CBT vs REBT
CBT et REBT sont deux types de psychothérapie largement utilisés pour traiter les personnes souffrant de problèmes mentaux. TCC signifie thérapie cognitivo-comportementale. REBT signifie thérapie comportementale émotive rationnelle. La TCC doit être comprise comme un terme générique utilisé pour la psychothérapie. D'autre part, la REBT est l'une des premières formes de psychothérapie qui a influencé la formation de la TCC. C'est la principale différence entre CBT et REBT. Cet article tente d'élaborer sur ces deux méthodes psychothérapeutiques tout en soulignant la différence.
Qu'est-ce que la TCC ?
CBT fait référence à la thérapie cognitivo-comportementale. La thérapie cognitivo-comportementale est une méthode psychothérapeutique utilisée pour traiter ceux qui souffrent de problèmes mentaux. Cette thérapie peut être utilisée pour divers problèmes mentaux. La dépression et les troubles anxieux sont deux des problèmes les plus courants pour lesquels cette thérapie peut être utilisée.
L'idée principale de la thérapie cognitivo-comportementale est que nos pensées, nos sentiments et notre comportement sont tous interconnectés. Cela explique que nos façons de penser, de ressentir et de nous comporter sont liées les unes aux autres. Ici, les psychologues mettent particulièrement en avant le rôle de nos pensées. Ils croient que nos pensées peuvent avoir un grand impact sur notre comportement et nos sentiments. C'est pourquoi lorsque des pensées négatives envahissent notre esprit; il y a aussi des changements comportementaux et émotionnels dans le corps humain.
CBT aide l'individu à réduire la détresse psychologique qu'il ressent en identifiant et en comprenant les pensées et comportements négatifs. Il aide également la personne à trouver des formes alternatives qui réduiront la détresse psychologique et amélioreront son bien-être général.
Qu'est-ce que REBT ?
REBT fait référence à la thérapie comportementale émotive rationnelle. Cela a été développé par le psychologue américain Albert Ellis en 1955. Selon Ellis, les gens ont des hypothèses différentes sur eux-mêmes ainsi que sur le monde qui les entoure. Ces hypothèses sont très différentes d'une personne à l'autre. Cependant, les hypothèses que l'individu a jouent un rôle majeur dans la manière dont il agit et réagit dans différentes situations. Ici, Ellis souligne que certaines personnes ont des hypothèses qui sont clairement négatives et peuvent détruire le bonheur individuel. Il les a qualifiées d'hypothèses irrationnelles de base. Par exemple, le besoin d'être bon en tout, le besoin d'être aimé et le besoin de réussir sont des hypothèses tellement irrationnelles.
Grâce au REBT, l'individu apprend à surmonter une telle détresse émotionnelle et comportementale en comprenant les hypothèses irrationnelles. Pour cela, Ellis propose le modèle ABC également connu sous le nom de technique ABC des croyances irrationnelles. Il y a trois composantes à cela. Ce sont l'événement déclencheur (l'événement qui cause la détresse), la croyance (l'hypothèse irrationnelle) et la conséquence (la détresse émotionnelle et comportementale ressentie par l'individu). REBT n'est pas seulement pour les troubles mentaux, mais aussi pour aider l'individu à atteindre ses objectifs et à faire face à des situations difficiles.
Quelle est la différence entre CBT et REBT ?
Définitions de CBT et REBT:
TCC: la TCC fait référence à la thérapie cognitivo-comportementale.
REBT: REBT fait référence à la thérapie comportementale émotive rationnelle.
Caractéristiques de la TCC et de la REBT:
Terme:
CBT: CBT est un terme générique.
REBT: REBT fait référence à une méthode thérapeutique spécifique.
Émergence:
TCC: la TCC a ses racines dans la REBT et la TDM (thérapie cognitive).
REBT: REBT a été proposé par Albert Ellis en 1955.
Idée clé:
TCC: l'idée clé de la thérapie cognitivo-comportementale est que nos pensées, nos sentiments et notre comportement sont tous interconnectés et que nos pensées peuvent influencer notre comportement et nos émotions de manière négative.
REBT: L'idée clé est que les gens ont des hypothèses irrationnelles qui mènent à la détresse psychologique.
