La principale différence entre la créatine monohydratée et la créatine micronisée est que la créatine monohydratée est disponible sous forme de pilule, de poudre ou de capsule, tandis que la créatine micronisée est disponible sous forme de poudre contenant de la créatine avec une très petite taille de particules.
La créatine est un composé organique de formule chimique (H2N)(HN)CN(CH3)CH 2CO2H. Ce composé existe sous différentes formes de modification appelées tautomères en solution. Nous pouvons trouver de la créatine chez les vertébrés. Là, ce composé peut faciliter le recyclage de l'adénosine triphosphate. Cela se produit principalement dans les muscles et les tissus cérébraux.
Qu'est-ce que la créatine monohydratée ?
La créatine monohydratée est une forme populaire de créatine qui a de nombreuses applications dans la recherche. De nombreuses études de recherche ont testé ce composé et ont prouvé scientifiquement qu'il est idéal pour les athlètes masculins et féminins, les culturistes, les sprinteurs, etc., pour augmenter les performances physiques lors de séquences successives d'exercices de courte durée et de haute intensité, etc. De plus, il est parfait pour les hommes et les femmes qui vont participer à des sports, y compris l'h altérophilie, le sprint ou le rugby. Dans le monohydrate de créatine disponible dans le commerce, nous pouvons trouver différentes saveurs telles que la saveur de mangue pêche, la saveur de limonade et la saveur de framboise rouge aigre.
Cette substance convient à toute personne faisant des exercices prolongés ou de haute intensité, en particulier pour ceux qui ont besoin d'améliorer leurs performances physiques. Les aliments comme la viande et le poisson sont des sources alimentaires naturelles de créatine monohydratée. La consommation de ces aliments en grande quantité peut augmenter la quantité de créatine monohydratée dans notre corps, mais elle augmente également la teneur en matières grasses. Par conséquent, il est important de prendre cette substance sous forme de pilule, de poudre ou de capsule pour la rendre plus efficace. En règle générale, la consommation d'environ 5 g de créatine monohydratée immédiatement avant ou après l'entraînement peut donner une efficacité maximale.
Qu'est-ce que la créatine micronisée ?
La créatine micronisée est de la créatine qui est transformée en minuscules particules pour une absorption meilleure et plus rapide. Par conséquent, cette substance contient de petites particules de créatine, ce qui permet une meilleure absorption dans un liquide. Cela garantit la prévention des grumeaux lorsqu'il est mélangé avec du verre. Les particules de créatine micronisée sont environ 20 fois plus petites que la taille normale de la créatine.
Prendre de la créatine micronisée comme supplément peut fournir aux athlètes plus d'énergie pendant leurs entraînements ou leurs sports. Bien que certaines études de recherche indiquent que ce n'est pas un fait vrai, la plupart des médecins ont tendance à recommander ce supplément aux personnes qui s'entraînent. Cependant, la créatine micronisée peut avoir certains effets secondaires, notamment des gaz, des ballonnements, des maux d'estomac généraux, des crampes musculaires, des déchirures musculaires, une déshydratation, etc.
Quelle est la différence entre la créatine monohydratée et micronisée ?
La créatine est un composé qui peut faciliter le recyclage de l'adénosine triphosphate. Cela se produit principalement dans les muscles et les tissus cérébraux. La créatine monohydratée est une forme populaire de créatine qui a de nombreuses applications dans les études de recherche. La créatine micronisée est une créatine qui est transformée en minuscules particules pour une absorption meilleure et plus rapide. La principale différence entre la créatine monohydratée et la créatine micronisée est que la créatine monohydratée est disponible sous forme de pilule, de poudre ou de capsule, tandis que la créatine micronisée est disponible sous forme de poudre contenant de la créatine avec une très petite taille de particules.
Le tableau suivant résume la différence entre la créatine monohydratée et micronisée.
Résumé - Monohydrate vs Créatine Micronisée
La créatine monohydratée est une forme populaire de créatine qui a de nombreuses applications dans les études de recherche. La créatine micronisée est une créatine qui est transformée en minuscules particules pour une absorption meilleure et plus rapide. La principale différence entre la créatine monohydratée et la créatine micronisée est que la créatine monohydratée est disponible sous forme de pilule, de poudre ou de capsule, tandis que la créatine micronisée est disponible sous forme de poudre contenant de la créatine avec une très petite taille de particules.
