Crunches vs Situps
La plupart des personnes en surpoids trouvent qu'il est plus difficile d'enlever la graisse autour de leur ventre pour se remettre en forme. Deux exercices abdominaux qui sont recommandés pour se débarrasser de la graisse autour du ventre s'appellent les craquements et les redressements assis. La plupart des gens qui souhaitent perdre de la graisse et développer leurs muscles abdominaux ou les abdominaux proverbiaux ne connaissent pas les différences entre les craquements et les redressements assis et beaucoup pensent même que c'est la même chose. Cependant, ce n'est pas vrai, et cet article tente de mettre en évidence les différences entre ces deux ensembles d'exercices différents destinés à se débarrasser de la graisse abdominale.
Crunches
Allongez-vous sur une surface dure ou un tapis sur le dos et avec vos genoux pliés à 90 degrés et légèrement écartés avec les pieds fermement sur le sol. Essayez de lever la tête et le cou jusqu'à ce que vous ressentiez des contractions dans vos muscles abdominaux. Gardez vos mains sur votre poitrine. Votre dos touche toujours le sol et ne le quitte pas un instant en faisant des crunchs. On peut placer ses mains derrière le cou pour avoir un certain soutien au début.
Situps
Les redressements assis sont un autre excellent exercice pour mettre l'abdomen en forme. Un redressement assis est légèrement plus stressant que des craquements. La pose initiale d'une personne qui s'assoit est la même que dans le cas d'un crunch avec les pieds au sol et les genoux pliés à 90 degrés. Gardez vos bras au sol pointant vers les pieds. Maintenant, soulevez votre épaule et votre torse pour essayer de les faire toucher vos cuisses. Pour terminer un redressement assis, vous devez revenir à la position de départ.
Crunches vs Situps
