La principale différence entre le BMR et le TDEE est que le BMR (taux métabolique basal) fait référence à la quantité de calories qu'un corps utilise pour les fonctions vitales, tandis que le TDEE (dépense énergétique quotidienne totale) fait référence à la quantité totale de calories une personne brûle par jour.
BMR et TDEE sont deux mesures importantes pour maintenir un poids corporel sain. Le BMR est la quantité totale de calories que vous brûlez pour des activités vitales se produisant dans votre corps. En revanche, TDEE est la quantité totale de calories que vous brûlez chaque jour. Il s'agit d'une valeur cumulée du BMR et des deux autres facteurs. Par conséquent, le TDEE est une mesure des calories nécessaires au métabolisme de base et aux activités physiques.
Qu'est-ce que le BMR ?
BMR ou taux métabolique basal est la quantité de calories brûlées au repos. En d'autres termes, le BMR est la quantité de calories dépensées ou brûlées pour les fonctions vitales de notre corps telles que la circulation, la respiration, la production de cellules, le traitement des nutriments, la synthèse des protéines et le transport des ions, etc. En fait, c'est la quantité de calories que vous brûlerait si vous dormiez toute la journée. La valeur BMR est utile lorsque vous avez besoin de perdre du poids. De nombreux guides de perte de poids et d'exercices utilisent la valeur BMR pour recommander des procédures de régime et des exercices.
Le calcul du BMR repose sur une formule mathématique. Lors du calcul, il est nécessaire de prendre en compte des variables telles que la taille, le poids, l'âge et le sexe. L'équation de Harris-Benedict est la formule souvent utilisée pour calculer le BMR. Il diffère entre les hommes et les femmes comme suit.
- Femmes: BMR=655 + (9,6 × poids en kg) + (1,8 × taille en cm) – (4,7 × âge en années)
- Hommes: BMR=66 + (13,7 × poids en kg) + (5 × taille en cm) – (6,8 × âge en années)
Qu'est-ce que le TDEE ?
TDEE ou dépense énergétique quotidienne totale est la quantité totale de calories brûlées chaque jour. C'est une valeur cumulée de l'effet thermique de l'alimentation, du BMR et de l'activité physique. Par conséquent, le BMR, associé aux deux autres facteurs, donne votre valeur TDEE. Généralement, le BMR représente 60 à 75 % du TDEE, tandis que l'effet thermique des aliments représente 10 % et l'activité physique représente 15 à 30 % du TDEE. L'activité physique est la quantité de calories brûlées pour les mouvements et les exercices sans exercice. L'effet thermique des aliments est la quantité de calories brûlées pour manger et digérer.
Si vous consommez plus de calories que le TDEE, cela peut entraîner une prise de poids. En revanche, si vous consommez moins de calories que le TDEE, cela peut entraîner une perte de poids. Par exemple, si votre TDEE est de 2200 calories par jour et si vous mangez moins de 2200 calories, vous perdrez du poids. En revanche, si vous mangez plus de 2200 calories, vous prendrez du poids. C'est pourquoi le TDEE est lié à la prise et à la perte de poids. Ainsi, il est préférable d'avoir une idée du TDEE de votre corps si vous souhaitez maintenir un poids santé.
Quelles sont les similitudes entre BMR et TDEE ?
- BMR est un composant de TDEE.
- Généralement, le BMR représente 60 à 75 % du TDEE.
- Le BMR et le TDEE doivent être pris en compte pour atteindre ou maintenir un poids santé.
- De plus, les deux valeurs sont mesurées à l'aide de formules.
Quelle est la différence entre BMR et TDEE ?
BMR est la quantité de calories que vous brûlez pour les fonctions vitales de votre corps. En revanche, TDEE est la quantité totale de calories que vous brûlez chaque jour. C'est une combinaison du BMR et des calories brûlées pour les activités physiques. C'est donc la principale différence entre BMR et TDEE.
De plus, le BMR est toujours inférieur au TDEE. De plus, une autre différence entre le BMR et le TDEE est que le BMR est mesuré au repos, mais le TDEE est mesuré, en tenant compte même de l'exercice à 24 heures.
Résumé – BMR vs TDEE
BMR et TDEE sont des mesures importantes de calories dans le maintien d'un poids corporel sain. Le BMR est la quantité totale de calories nécessaires pour exécuter la plupart des fonctions virales et de base de notre corps. C'est la quantité de calories consommées au repos. En fait, c'est la quantité de calories que nous brûlons simplement en existant. En revanche, la dépense énergétique quotidienne totale correspond à la quantité totale de calories que vous brûlez chaque jour. Vous brûlez des calories supplémentaires pour l'exercice et les activités physiques. Le BMR est l'un des composants du TDEE et représente 60 à 75% du TDEE. Ainsi, TDEE est une combinaison de BMR et des calories que vous brûlez chaque jour grâce à des activités physiques. Donc, ceci résume la différence entre BMR et TDEE.
