La principale différence entre le glycinate de magnésium et le gluconate de magnésium est que le glycinate de magnésium est un chélate d'acide aminé glycine, tandis que le gluconate de magnésium est un chélate d'acide gluconique.
Le glycinate de magnésium et le gluconate de magnésium sont des sels de magnésium importants. Le glycinate de magnésium est le nom commun du composé de formule chimique C4H8MgN2O4. Le gluconate de magnésium est un composé chimique de formule chimique MgC12H22O14.
Qu'est-ce que le glycinate de magnésium ?
Glycinate de magnésium est le nom commun du composé de formule chimique C4H8MgN2O4. Il possède un ion magnésium (Mg+2) associé à deux ions glycinate. Son poids moléculaire est de 172,42 g/mol.
De plus, le glycinate de magnésium est le sel de magnésium de la glycine. La glycine est un acide aminé. Par conséquent, ce composé est vendu comme complément alimentaire. Ce composé contient environ 14,1% de magnésium en masse. Ainsi, 709 mg de glycinate de magnésium contiennent 100 mg de magnésium, ce qui en fait un complément alimentaire efficace. Le magnésium est important pour nous car il peut activer plus de 600 enzymes dans notre corps. De plus, il est essentiel pour la synthèse de l'ADN et de l'ARN.
Nous pouvons utiliser le glycinate de magnésium pour de nombreuses conditions telles que l'anxiété, l'insomnie, le stress chronique et les conditions inflammatoires. De plus, nous pouvons utiliser cette substance pour dormir facilement car elle augmentera la production de GABA pour aider à calmer l'esprit, ce qui nous permet de bien dormir.
Nous pouvons prendre ce supplément à tout moment de la journée, mais il est souvent recommandé de le prendre 30 minutes avant le coucher, car il sera alors entièrement absorbé par notre corps. De plus, la dose quotidienne recommandée pour ce supplément est de 320 mg pour les femmes et de 420 mg pour les hommes.
Qu'est-ce que le gluconate de magnésium ?
Le gluconate de magnésium est un composé chimique répondant à la formule chimique MgC12H22O14. Il peut être nommé comme le sel de magnésium de l'acide gluconique. Selon certaines études de recherche, ce composé présente le plus haut niveau de biodisponibilité de tous les sels de magnésium. Cela implique sa viabilité en tant que complément.
Figure 01: La structure chimique du gluconate de magnésium
Le gluconate de magnésium est utile pour traiter les faibles niveaux de magnésium dans le sang. Habituellement, de faibles niveaux de magnésium dans le sang sont causés par des troubles gastro-intestinaux, des vomissements ou une diarrhée prolongés, une maladie rénale ou d'autres conditions. De plus, certains médicaments ont également tendance à faire baisser le taux de magnésium dans le sang. Lors de la prise de cette substance en complément, il est conseillé de la prendre avec un repas ou juste après avoir mangé pour une meilleure absorption. Il se présente généralement sous forme de comprimés, nous pouvons donc le prendre avec un grand verre d'eau.
La prise de gluconate de magnésium peut entraîner certains effets secondaires, notamment confusion, somnolence grave, nausées ou vomissements graves, faiblesse musculaire, rythme cardiaque lent, etc.
Quelle est la différence entre le glycinate de magnésium et le gluconate de magnésium ?
La principale différence entre le glycinate de magnésium et le gluconate de magnésium est que le glycinate de magnésium est un chélate d'acide aminé glycine, tandis que le gluconate de magnésium est un chélate d'acide gluconique.
Le tableau suivant résume la différence entre le glycinate de magnésium et le gluconate de magnésium.
Résumé – Glycinate de Magnésium vs Gluconate de Magnésium
Glycinate de magnésium est le nom commun du composé de formule chimique C4H8MgN2O4. Le gluconate de magnésium est un composé chimique répondant à la formule chimique MgC12H22O14. le différence clé entre le glycinate de magnésium et le gluconate de magnésium est que le glycinate de magnésium est un chélate d'acide aminé glycine, tandis que le gluconate de magnésium est un chélate d'acide gluconique.
