Calcium vs Vitamine D
Le calcium et la vitamine D vont de pair pour vous donner des os solides et sains et des dents solides, mais la différence entre eux réside dans leur mode de fonctionnement. On pourrait simplement énumérer le calcium et la vitamine D comme les deux facteurs les plus importants qui jouent un rôle dans la santé des os. Mais si vous demandez, sont-ils les mêmes? Fonctionnent-ils de la même manière pour vous donner des os sains et solides ? Définitivement pas. Découvrons comment chacun fonctionne dans notre corps et le besoin de chacun tout en apprenant la différence entre les deux.
Qu'est-ce que le calcium ?
De manière générale, le Calcium est un élément. Le calcium dont nous parlons ici est le nutriment qui est pris par notre corps sous forme de minéral. Le calcium joue divers rôles dans notre corps. De la signalisation nerveuse à la coagulation du sang en passant par la formation des os et des dents, la fonction du calcium est vitale pour un être humain en bonne santé. Le calcium se trouve principalement en tant que bloc de construction structurel dans nos os et nos dents. La supplémentation en calcium par l'alimentation est importante car notre corps ne peut pas produire de calcium. Au moment où nous ne prenons pas des quantités adéquates de calcium par le biais de l'alimentation, notre corps absorbe le calcium stocké dans nos os, ce qui affaiblit les os et les expose aux blessures et aux dommages. Les aliments riches en calcium tels que le lait, le fromage, les légumes verts, les petits poissons sont d'excellentes sources de calcium pour éviter que vos os ne s'affaiblissent. Une autre façon est de prendre des suppléments de calcium. La dose quotidienne recommandée de calcium varie de 1 000 à 1 200 mg.
Le lait contient du calcium
Qu'est-ce que la vitamine D ?
La vitamine D est un autre nutriment essentiel à la construction d'os et de dents solides. La vitamine D facilite l'absorption du calcium par l'organisme. Cela signifie que peu importe la richesse en calcium de votre alimentation, si la vitamine D n'est pas présente pour absorber le calcium, il sera difficile d'avoir des os et des dents solides. Mais la vitamine D peut être synthétisée par notre peau en absorbant les rayons UVB du soleil. Il s'agit d'une méthode peu fiable pour s'assurer que nous obtenons suffisamment de vitamine D car elle peut différer selon l'emplacement géographique, la saison, la latitude, etc. De plus, l'utilisation d'un écran solaire bloque les rayons UVB et empêche davantage cette synthèse naturelle de vitamine D. La vitamine D peut être complétée par des poissons gras comme le saumon ou le thon, ou des suppléments directs sous les formes Vitamine D2 ou Vitamine D3. La dose quotidienne recommandée est d'environ 400 UI (unités internationales).
Quelle est la différence entre le calcium et la vitamine D ?
Définitions du calcium et de la vitamine D:
• Le calcium est un minéral.
• La vitamine D est une molécule organique complexe.
Utilisation:
• Les deux sont nécessaires pour des os solides et sains.
• Le calcium fonctionne comme un élément structurel pour les os.
• La vitamine D facilite l'absorption du calcium par l'organisme.
Méthode d'acquisition:
• Le calcium doit être complété.
• La vitamine D peut être synthétisée par l'organisme ou complétée lorsque la synthèse naturelle est insuffisante.
Dosages quotidiens:
• Les doses quotidiennes requises diffèrent pour le calcium et la vitamine D.
• La dose quotidienne recommandée de calcium varie de 1000 à 1200 mg.
• La dose quotidienne recommandée est d'environ 400 UI (unités internationales).
