Ashtanga Yoga contre Hatha Yoga
L'Ashtanga et le Hatha Yoga diffèrent dans leurs éléments de focalisation; Ashtanga se concentre davantage sur l'équilibre entre la respiration et la posture physique, Hatha se concentre davantage sur la médiation et la force physique du corps.
Le yoga est devenu un mode de vie adopté par de nombreuses personnes issues de racines indiennes et a des teintes de la plupart des cultures, en particulier la culture hindoue et le bouddhisme. Le yoga implique le concept de l'esprit, du corps et de l'âme où tous sont alignés. Et la méditation et une respiration contrôlée sont nécessaires pour éliminer toute perturbation de l'environnement qui nous entoure. Cependant, un profane peut ne pas le savoir, mais le yoga a différentes sortes et tous réussissent à renforcer une partie différente de l'anatomie. Ashtanga Yoga et Hatha Yoga sont deux de ces types.
Ashtanga Yoga
Contrairement à de nombreux autres styles de yoga actuels, le yoga Ashtanga se concentre davantage sur le temps passé dans une seule posture. La respiration contrôlée dans le yoga est essentielle et encore plus dans le yoga Ashtanga puisque tenir une posture pendant plusieurs secondes nécessite une bonne respiration. L'Ashtanga génère donc de la chaleur dans le corps d'une personne, ce qui se traduit par une meilleure circulation sanguine. Non seulement la flexibilité augmente en faisant du yoga, mais la méthode Ashtanga cherche également à renforcer les tissus musculaires et les tendons.
Hatha Yoga
Le hatha yoga est largement pratiqué dans le monde de nos jours et trouve ses racines dans la culture hindoue du XVe siècle. Le hatha yoga se concentre davantage sur l'aspect méditatif de l'exercice, car la méditation est nécessaire pour se déconnecter du monde et développer des postures qui aideront à renforcer le corps. Cela apporte l'équilibre parfait entre l'esprit et le corps lorsque la personne passe en mode relaxation, renforce mentalement et physiquement son équilibre, ce qui contribue à la santé physique globale de la personne.
Différence entre Ashtanga yoga et Hatha yoga
La principale différence réside dans les éléments de focalisation de l'Ashtanga et du Hatha. Là où l'Ashtanga cherche à apporter un équilibre entre la respiration et la posture physique d'une personne, le Hatha se concentre sur la médiation et la force physique du corps.
Le style de yoga Ashtanga est également une forme de yoga plus intense puisqu'il est basé sur des étapes séquentielles qui nécessitent un changement constant de posture tout en respirant de manière régulière. C'est difficile car changer de posture demande beaucoup de respiration lourde qui augmente le rythme cardiaque et donc la circulation du sang dans le corps. La respiration contrôlée est donc essentielle. Le Hatha Yoga, d'autre part, a un rythme plus lent contrairement à l'Ashtanga et, par conséquent, le contrôle de la respiration sous cette forme est relativement facile et il est également possible de maintenir la fréquence cardiaque constante ou lente. Une bonne médiation aidera à atteindre les résultats souhaités en Hatha car les postures doivent être maintenues longtemps et beaucoup de concentration est nécessaire.
Conclusion
Il existe de nombreuses autres formes de yoga telles que le power yoga et le yoga Iyenger; c'est cependant à la force physique et à la détermination d'une personne de choisir son style. L'Ashtanga et le Hatha sont les deux plus populaires au monde en raison de leur différence; cependant, les résultats obtenus par les deux sont similaires. Pour quelqu'un qui débute le yoga, il est préférable d'essayer toutes les options pour voir où se trouve votre force.
